Les bienfaits de la respiration abdominale en pleine conscience
Respirer, tout le monde le fait sans y penser. Pourtant, la respiration est la seule fonction vitale de notre corps que nous pouvons maîtriser, afin d’obtenir divers bénéfices. La sophrologie, discipline alliant techniques de respiration, de relaxation et de visualisation, met en lumière l'importance de la respiration consciente et abdominale (dite aussi respiration "par le ventre").
La respiration, lien entre le corps et le mental :
La respiration est l'outil privilégié pour ancrer notre attention dans le présent. Elle est le fil conducteur de la sophrologie. Respirer en pleine conscience est un véritable voyage à l’intérieur de soi-même. En contrôlant chaque inspiration et chaque expiration, nous apprenons à nous libérer des ruminations, du stress et à calmer notre mental agité.
La respiration, clé de la détente physique :
La sophrologie propose des exercices de respiration spécifiques pour détendre le corps en profondeur.
-
Elle incite à la respiration abdominale, en vous apprenant à utiliser votre diaphragme (cloison musculo tendineuse qui sépare la cavité thoracique de la cavité abdominale). Cette respiration abdominale dénoue les tensions musculaires.
-
Avec une respiration lente et régulière, le rythme cardiaque diminue, le système nerveux s’apaise et le corps glisse vers un état de relaxation profonde.
En maîtrisant notre souffle, nous sommes acteurs de notre bien-être physique.
La respiration, pivot de l'apaisement émotionnel :
Nos émotions sont étroitement liées à notre respiration. Lorsque nous sommes stressés ou anxieux, notre respiration devient rapide et courte, elle n’est pas abdominale mais thoracique. La sophrologie nous enseigne à observer ces schémas respiratoires et à les transformer consciemment. En adoptant des respirations profondes et calmes, nous pouvons réguler nos émotions et favoriser un état d'apaisement intérieur.
En conclusion, la sophrologie nous invite à voir la respiration contrôlée autrement qu'une fonction automatique de notre corps. C'est une clé puissante pour équilibrer notre être dans sa globalité. Pour cultiver l’harmonie intérieure jour après jour, utilisons la respiration en pleine conscience.
