Sophrologie et cohérence cardiaque

Les techniques de visualisation utilisées en sophrologie se combinent très bien avec la cohérence cardiaque. J'aime, lors de mes séances, utiliser chacune des deux méthodes, seules ou en complémentarité.

Une pratique quotidienne de la cohérence cardiaque permet de restaurer l'équilibre en cas de coup de stress et elle est devenue un élément quasi incontournable de la pratique que je propose.

Les bienfaits sont multiples :

• meilleur équilibre du système nerveux central (SNA), qui régule les coups d'accélérateur et les coups de frein de notre organisme
• baisse du cortisol (hormone du stress)
• meilleure efficacité de nos défenses immunitaires
• augmentation de la DHEA (hormone de la longévité)
• baisse de l'anxiété et de la dépression.
• amélioration de la capacité de concentration et de la mémoire
• et bien d'autres choses encore

• 3 fois par jour
• 6 respirations par minutes
• 5 minutes par séance

365 jours par an

Mais la cohérence cardiaque c'est bien plus que la méthode 365. Il est possible de modifier les temps d'inspiration et d'expiration selon certaines règles afin d'obtenir des résultats ciblés.